Витамины отвечают за бесчисленное множество различных процессов в нашем организме, и дефицит витаминов может вызвать немало проблем со здоровьем. Поскольку большинство видов витаминов не могут вырабатываться организмом самостоятельно, очень важно следить за потреблением рекомендуемого количества витаминов.
Виды витаминов и их значение для организма
Существуют разные виды витаминов, каждый из которых по-разному влияет на организм:
Витамин А
Витамин А является жирорастворимым, который поддерживает иммунную систему и вносит большой вклад в здоровье кожи. Недостаток достаточного количества витамина А может вызвать множество проблем, таких как ухудшение зрения, инфекционные заболевания, куриная слепота, нарушение иммунной системы, камни в почках, сухость кожи и многое другое.
Витамин группы В
Витамины группы В растворимы в воде и помогают выполнять различные функции в организме. Витамин В1, например, способствует деятельности нервной системы и пищеварительной системы, а его дефицит может вызвать проблемы с пищеварением, мышечную слабость и даже депрессию. Витамин В2 вносит большой вклад в процессы роста, зрения и пищеварения, защищает кожу и волосы, предотвращает кровопотерю. Дефицит может привести к появлению трещин в уголках рта. Витамин В3 важен для дыхательной и нервной системы и способствует перевариванию сахаров и белков в организме. Без достаточного количества витамина вы можете испытывать бессонницу, головокружение и расстройства пищеварения.
Витамин B4 также помогает пищеварению, но концентрируется на жирах и сахарах, когда дефицит может вызвать выпадение волос, онемение конечностей и депрессию. Те, кто испытывает дефицит витамина B12, будут страдать от анемии, усталости и отсутствия аппетита.
Витамин С
Значение витамина С для организма огромно, так как в период COVID-19 были проведены исследования, которые выявили, что дефицит витамина С оказывает решающее влияние на организм, и может привести к судьбоносным результатам. Он помогает в формировании тканей, костей и зубов, помогает лучше усваивать железо, уменьшает воспаление и инфекции, улучшает время восстановления, защищает организм от сердечных заболеваний и помогает укрепить иммунную систему. Без достаточного количества витамина С вы можете страдать от кровоточивости десен, чувствовать усталость, медленнее восстанавливаться после болезней и даже заболеть цингой при серьезном дефиците.
Витамин D
Витамин, который способствует усвоению фосфора и процессам построения костей в организме. Организм способен вырабатывать витамин D под воздействием солнца, но в результате современного образа жизни многие люди страдают от дефицита витамина D. Тем не менее, чрезмерное потребление кальция также может вызвать такие проблемы, как отложение кальция или образование камней в почках.
Витамин Е
Он действует как антиоксидант, продлевающий жизнь клетки, и очень чувствителен к теплу. Очень редко у вас будет дефицит из-за него, но если это произойдет, вы можете страдать от кровотечения и повреждения нервной системы. Если вы задумывались о том, как можно потреблять его больше, то он содержится в маслах, семенах, зеленых овощах, цельнозерновых продуктах и зародышах пшеницы.
Витамин К
Витамин необходим для свертывания крови в организме, но если вы принимаете препараты, разжижающие кровь, вам следует проконсультироваться с медицинским работником, так как дефицит этого витамина может привести к сильному кровотечению.
Подводя черту
Витамины оказывают очень заметное влияние на организм. Они участвуют во многих процессах, и их недостаток может привести к проблемам со здоровьем, и вы не подозреваете, что это может быть причиной. Поэтому важно всегда держать руку на пульсе, проводить комплексные анализы и употреблять достаточное количество витаминов согласно рекомендациям.
В дополнение к природным источникам, добавки могут быть изготовлены с использованием специальных продуктов SupHerb специализируется на производстве и маркетинге витаминов и минералов , и делает витамины и минералы, которые существуют в природе, гораздо более доступными.