Спорт является важным компонентом, если вы хотите поддерживать здоровое тело. Спорт также является очень приятным занятием, но он также может привести к травмам, в том числе тем, которые создают реальное ограничение в движениях и нарушают повседневную жизнь. Здесь на странице вы найдете подробную информацию о наиболее распространенных травмах, а также рекомендации спортивного физиотерапевта, которые помогут их предотвратить.
Травмы из-за перенапряжения
Спортивные травмы из-за чрезмерных нагрузок – это категория, которая включает в себя довольно много явлений. К ним относятся: стрессовые переломы, тендинит (например, в вращательной манжете плеча или локтя), эрозия хряща в коленях и многое другое.
Рекомендация спортивного физиотерапевта в этом отношении заключается в том, чтобы придерживаться точной шкалы упражнений. Строительство такой планки требует соответствующих знаний и высокого мастерства, поэтому еще до начала практики желательно обратиться к специалисту в данной области, чтобы сформулировать правильный и безопасный план.
Растяжение связок голеностопного сустава
Растяжение связок является результатом чрезмерно резкого вращательного движения чувствительного органа внутрь. Растяжение связок голеностопного сустава может быть относительно легким, но может ухудшиться, если его не лечить. Физическая травма – это разрыв, частичный или полный, связок, функция которых заключается в стабилизации голеностопного сустава и, по сути, всей стопы. Соответствующее лечение будет включать в себя покой, поддержку голеностопа (с помощью шины или тейпа), выполнение специфических упражнений для укрепления голеностопного сустава с опытным спортивным физиотерапевтом и, при необходимости, обезболивающие препараты.
Разрыв передней крестообразной связки ( ПКС ) на коленке
Еще одной распространенной спортивной травмой, вызванной чрезмерно резким движением, является разрыв передней крестообразной связки колена (ПКС). Причиной разрыва, или сильного растяжения связки, является быстрая смена направления, особенно во время футбольного или баскетбольного матча. Внезапная остановка также может повредить чувствительную связку. Единственный способ избежать повреждения передней крестообразной связки – избегать неосторожных движений, но в пылу игры это не всегда можно сделать.
Боль в колене после езды на велосипеде
Езда на велосипеде – это спортивная деятельность, которая очень полезна как для тела, так и для ума, но неправильная осанка может создать перегрузку на коленях. Слабые мышцы ягодиц увеличивают риск, потому что именно они отвечают за эффективную активацию колена. Боль будет ощущаться в основном в передней части сустава. Рекомендуется не игнорировать даже легкую боль, а поработать над мышцами ягодиц и убедиться, что велосипед адаптирован под вас и позволяет иметь точную осанку.
Боль в пояснице у пловцов
Плавание также является невероятно эффективной физической активностью. Он моделирует тело, повышает выносливость сердца и легких, а в качестве бонуса вы не потеете во время тренировки. Плавание в любом стиле может вызвать боль в пояснице, вызванную слабостью мышц кора, стабилизирующих позвоночник. Укрепление этих мышц улучшит работоспособность в бассейне и предотвратит боль.
Общие рекомендации от спортивного физиотерапевта для снижения риска получения травм
Прежде чем приступить к тренировкам, следует связаться с Спортивный физиотерапевт Эксперт, чтобы понять, каковы конкретные факторы риска, и как их нейтрализовать. В любом случае, важно обязательно разогреваться перед каждой физической активностью, давать организму достаточно отдыха между тренировками, правильно выстраивать программу тренировок, а также каждую тренировку самостоятельно, и еще один важный совет – не игнорировать ни один тревожный знак.